Anda bisa memilih istirahat total atau melakukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki atau yoga.
Pada akhirnya, memahami batas tubuh adalah kunci utama dalam menjaga kebugaran jangka panjang.
Kesimpulan
Tidak ada angka pasti berapa kali jogging dalam seminggu yang berlaku untuk semua orang.
Kuncinya adalah menyesuaikan dengan kondisi tubuh, tujuan, dan kemampuan pemulihan.
Baca Juga:Resmikan Sekretariat, KNPI Kota Cirebon Tegaskan Komitmen Bangun SDM UnggulElkan Baggott Terpinggirkan? 6 Laga Absen Saat Ipswich Kejar Promosi Premier League
Dengan frekuensi yang tepat, durasi yang terukur, serta istirahat yang cukup, jogging bisa menjadi olahraga yang efektif dan aman untuk menjaga kesehatan. (***)